«СВЯТКОВЕ» ПЕРЕЇДАННЯ: ЯК ПОВЕРНУТИ СЕБЕ У ФОРМУ?

Як би ми не намагалися дотримуватися збалансованого харчування, у святкові дні нам складно відмовитися від нових страв, делікатесів та алкоголю. Часто це стає справжнім випробуванням! Не кожен організм може витримати таке навантаження. Щоб знову повернутися у звичний режим харчування без стресу для організму, важливо дотримуватися деяких правил.

.Пити достатньо води і вживати якомога більше клітковини (цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння і боби). Це прискорює обмін речовин і сприяє очищенню організму від токсинів.

Вживати менше жирної їжі. Вона важче перетравлюється, тому можуть виникнути болі у шлунку або печія. Намагайтеся відмовитися або знизити до мінімуму кількість жирних та смажених страв. Їжте більше нежирного м'яса і риби. Що стосується алкоголю, то вживати його якомога менше, а то й зовсім відмовитися. Вживаючи алкоголь, ви у будь-якому випадку, ризикуєте своїм здоров'ям. Закликаємо вас зменшувати його споживання до повної відмови. Якщо ви вирішили все-таки випити алкоголь, обирайте червоне вино. У ньому, на відміну від коктейлів та міцних напоїв, є хоч щось корисне. А саме речовина ресвератрол, корисна для здоров'я серця і судин. Ні голодуванню!

Більшість із нас після переїдання починають голодувати та сідати на жорсткі дієти. Дієтологи в один голос говорять, що такі різкі скачки дуже шкідливі для організму. Вони можуть із часом спровокувати набір зайвої ваги, а також проблеми із шлунково-кишковим трактом. Краще поступово знижувати калорійність їжі до вашої фізіологічної норми. Замініть жири та вуглеводи білком –він допомагає спалювати калорії. Також включіть у свій раціон легкі супи, приготовлені на овочевому або нежирному пташиному бульйоні.

Після періоду тривалих застіль наш організм потребує детоксикації для підтримки нормального функціонування печінки, жовчовивідної системи, шлунково-кишкового тракту, нирок. Натуральна дієтична добавка «Детокс Систем» допоможе організму позбутися токсинів, поліпшить обмін речовин та підвищить фізичну і розумову працездатність. Продукт має виключно рослинний склад, тому безпечний для здоров'я.

Щоб святкові застілля пройшли без шкоди для здоров'я, ГК «Амріта» також рекомендує дієтичну добавку «Мікотон»https://zpamrita.ua.market/product/3766319-mikoton-gyu.html. Біосорбент натурального походження на основі хітину усуває інтоксикацію при алкогольних та харчових отруєннях, сприяючи виведенню з організму токсинів.Здорові «травневі»: рекомендації лікаряЯк провести травневі свята без наслідків для здоров'я і швидко повернути себе у гарну форму? Лікар загальної практики-сімейної медицини та провідний експерт AmritaLAB Wellness-консультант Ольга Сарана дає такі рекомендації:

1. Віддавайте перевагу овочевому та фруктовому меню, свіжій зелені. Обмежте вживання калорійних, солодких, м'ясних і жирних страв у святкові дні, оскільки вони навантажують органи травлення.

2. Їжте невеликими порціями й частіше відволікайтеся на розмови. Адже відчуття ситості приходить не відразу, а поступово, через 20-30 хвилин. Більше уваги приділяйте спілкуванню за столом, а не перекусам.

3. У святкові дні проводьте більше часу на вулиці, щоб активізувати обмін речовин та спалити більше калорій. Якщо ви відпочиваєте на природі, активно грайте у рухливі ігри (бадмінтон, фрісбі, волейбол).

4. Накривайте стіл такою кількістю страв, щоб один раз наїстися, але не переїсти.

5. Не забувайте вживати їжу протягом дня напередодні походу в гості чи зустрічі гостей, щоб не переїдати після тривалої голодної паузи.

6. Обирайте якісні спиртні напої і пийте мало. Сухе червоне вино найкраще спалює зайві калорії. 1-2 келихи цього напою, випитих протягом святкового застілля, не зашкодять вашому організму.

Дорогі читачі, нехай весняні свята та пікніки на природі дарують вам лише яскраві, позитивні емоції й гарний настрій. Сподіваємося, наші рекомендації допоможуть вам завжди відчувати себе на всі 100!