О ЧЕМ МОЛЧАТ МУЖЧИНЫ ИЛИ КАК СОХРАНИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

О ЧЕМ МОЛЧАТ МУЖЧИНЫ ИЛИ КАК СОХРАНИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Традиционно мужчин ассоциируют с понятиями «сильный», «здоровый», «мужественный»… Но существует группа проблем со здоровьем, свойственных только сильной половине человечества, о которых мужчины не любят говорить и, тем более, обращаться по этому поводу к врачу. Речь пойдет о болезнях мужской половой сферы.Многие современные мужчины не задумываются о своем здоровье до тех пор, пока не появляются первые проблемы и заболевания интимного характера. А часто даже при наличии тревожных симптомов не спешат идти к доктору, предпочитая решать проблемы самостоятельно. Чтобы избежать формирования серьезных хронических заболеваний, необходимо вовремя уделить внимание профилактике и лечению этих нарушений. Если же не следить за здоровьем, возможно, со временем придется расхлебывать такие нежелательные последствия, как простатит, аденому, нарушение потенции, мужское бесплодие и даже онкологические заболевания.С какого возраста надо начинать заботиться о мужском здоровье и каких заболеваний стоит остерегаться?По мнению специалистов, начинать следить за своим здоровьем надо как можно раньше, смолоду.

Простатит и аденома простаты – наиболее частые проблемы мужского здоровья. Согласно современной статистике, с воспалением предстательной железы – простатитом – сталкивается в том или ином виде каждый мужчина. Заболевание проявляет себя режущими болями в области половых органов, частым или затрудненным мочеиспусканием, нарушением эрекции.Простатит и аденома простаты очень помолодели. Ранее простатит беспокоил мужчин после 30-ти. Среди причин – нарушение кровообращения в области малого таза вследствие сидячей работы, малоподвижного образа жизни, переохлаждения. Простатит относился к профзаболеваниям определенных категорий работников: офисных сотрудников, водителей и т.д. Сейчас же даже 20-25-летние активные молодые люди зачастую имеют подобные проблемы. Причина в том, что к основным факторам возникновения заболевания добавились еще и другие: скрытые половые инфекции, хронический стресс, ухудшение экологии и т.д.

Коварство простатита состоит в том, что, если вовремя не решить проблему, заболевание переходит в хроническую форму и приводит к нарушению потенции и даже может стать причиной мужского бесплодия.Аденома простаты – это доброкачественное разрастание тканей предстательной железы с образованием в ней узлов. Данная патология наблюдается примерно у 30-40% мужчин после 50 лет и у 70-90% после 65 лет. Эта проблема существенно нарушает качество жизни, вызывая серьезные расстройства мочеиспускания, боли и нарушение половой функции. Среди причин – гормональные нарушения вследствие снижения выработки тестостерона, ожирение, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни и т.д. Если вовремя не начать лечение аденомы, последствия могут быть серьезными, вплоть до оперативного вмешательства.

Еще одной частой проблемой, которая способна существенно ухудшить качество жизни мужчины, является эректильная дисфункция или нарушение потенции.С возрастом выработка гормона тестостерона снижается – это закономерный процесс. В 25 лет в организме мужчины вырабатывается максимальное количество тестостерона. Затем с каждым годом его содержание в крови уменьшается приблизительно на 1%. Но современные мужчины ускоряют этот процесс курением, злоупотреблением алкоголем, нерациональным питанием и ожирением, а также болезнями, передающимися половым путем. Не следует также сбрасывать со счетов и чрезмерно загруженный рабочий график, стрессы и недостаток сна. Отдельно следует уделить внимание столь любимому мужчинами напитку – пиву. Его регулярное и чрезмерное употребление приводит к ожирению по висцеральному типу – «пивному животу». Внутренний жир, который откладывается между органами, начинает вырабатывать женский гормон эстроген, который подавляет мужской гормон. При этом сами растительные ингредиенты пива – фитоэстрогены – также нарушают выработку тестостерона. Как результат – страдает половая функция и снижается потенция.

Кроме этого, существует еще множество причин нарушения «мужской силы». Среди них – хронические заболевания.Важно помнить, что организм – это единая динамическая система. Любое нарушение равновесия в работе одного органа влечет за собой нарушение работы целых групп органов или систем, в том числе половой сферы. Например, заболевания сердца и сосудов приводят к ухудшению кровоснабжения половых органов и, как следствие, нарушается выработка мужского гормона тестостерона и страдает половая функция.Очень высокий риск развития заболеваний и отклонений в работе половой системы при сочетании сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета. В этом случае нарушается гормональный фон, и, как правило, страдает потенция. Поэтому решение таких серьезных проблем со здоровьем иногда требует комплексного, длительного и многоуровневого подхода с участием целой группы врачей-специалистов.Как же сберечь мужское здоровье и какие профилактические меры помогут предотвратить многие проблемы в будущем?Несколько простых советов помогут надолго сохранить высокое качество и радость жизни представителям сильной половины человечества:

1. Питайтесь правильно.Включите в свой рацион орехи – источник селена, цинка, магния, которые положительно влияют на выработку тестостерона и половую функцию.Употребляйте достаточное количество белка. Мужчина должен употреблять не менее 1,3-1,6 г белка на кг массы тела, а при интенсивных тренировках - даже больше. Употребляйте мясо, рыбу, творог, яйца, бобовые.Не отказывайтесь от жиров. Они очень важны для образования половых гормонов.Отдавайте предпочтение правильным жирам: жирной рыбе, тыквенным семечкам, кунжуту, семенам льна и подсолнуха, авокадо, яичному желтку, нерафинированным маслам, топленому сливочному маслу, орехам.

Ешьте как можно больше зелени, зеленых овощей и цельнозерновых продуктов.

И, конечно же, откажитесь от пива, употребляйте меньше сахара и фаст-фуда.

2. Обязательно занимайтесь спортом. Физическая активность устраняет застой в области малого таза и стимулирует выработку мужского гормона тестостерона.

3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь ведет к длительному спазму сосудов в области малого таза и вредит мужскому здоровью.

4. Полноценно высыпайтесь. Ложитесь спать до полуночи. Здоровый 7-8-часовой сон не только помогает восстановить силы, но и способствует правильной выработке тестостерона и гормонов, которые берегут мышцы, продлевают молодость и снижают воспаление.

5. Боритесь со стрессом и депрессией. Ничто так пагубно не воздействует на мужское здоровье, как гормоны стресса.

6. Создайте семью. Длительные и крепкие партнерские отношения уберегут вас от заболеваний, передающихся половым путем, защитят от стресса и наладят правильную выработку тестостерона – главного мужского гормона.

7. Всегда обращайтесь к доктору своевременно при первом же подозрении проблем урогенитального тракта, никогда не занимайтесь самолечением. После 40 лет регулярно посещайте врача – уролога и андролога.

Линейка продуктов для мужчин от Amrita поможет представителям сильной половины человечества всегда поддерживать свое здоровье на высоком уровне и избежать многих неприятных и щепетильных проблем в будущем.

Всегда находите время для вашего здоровья, чтобы сохранить его на долгие годы и со временем не утратить способность радоваться жизни, быть активным и счастливым!

Автор: Ольга Сарана, врач общей практики-семейной медицины,ведущий эксперт AmritaLAB Wellness-консультант